신장 건강에 도움이 되는 영양제

 

안녕하세요! 건강박사 여니입니다!

오늘은 신장 건강에 좋은 영양제를 추천해보려고 합니다.

일단 신장 건강을 직접적으로 좋아지게 하는 영양제는 시중에 없다고 합니다.

신장은 워낙 천천히 반응하는 기관이기 때문에 영양제로 인해서 갑자기 신장 건강이 좋아 질수는 없습니다.

다만 신장은 혈압, 염증을 조절하고 그와 관계가 있기 때문에 혈관 건강에 도움이 될 수 있는 영양제와 염증을 완화시켜 줄 수 있는 영양제를 복용하시면 신장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

그러면 지금부터 신장 건강에 도움이 되는 영양제를 추천해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 종합영양제

평소에 바쁘셔서 건강관리를 잘 못하시거나 제대로 끼니를 챙겨 드시지 못하는 분들은 종합 비타민을 복용해 주시는 것이 좋습니다.

음식을 익혀서 먹게 되면 생으로 섭취했을 때보다 영양소가 많이 파괴되어 하루 필요한 영양소를 모두 다 섭취하기 어려울 뿐만 아니라 식사로는 충족이 어려운 영양소들은 따로 챙겨 드시는 것이 신장 건강뿐 아니라 몸 전체 영양소 균형을 맞추는데도 도움이 됩니다.

 

특히 나이 드신 분들은 소화 흡수율이 일반 성인에 비해 떨어지기 때문에 식사 이외에도 부족한 영양소들은 영양제로 섭취 하시는 것을 권장해 드립니다.

종합 영양제를 고를 때에는 모든 영양제가 골고루 많이 들어간 제품을 고르는 것이 좋습니다.

그리고 천연 영양제의 경우 몸에 부담이 덜하지만 영양소의 함량이 화학 영양제보다 현저히 떨어져 유의하여 구입해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 오메가3

여러 논문을 읽어보면 오메가3가 신장 건강에 도움을 준다는 실험 결과를 접할 수 있습니다.

오메가3는 신장의 염증 세포 발현을 감소시키고, 신장 모세혈관의 안정성에 도움을 준다는 연구 결과가 밝혀진바 있고, 시중에 나온 오메가3 제품들 중에 생체 이용률이 높은 고 순도 오메가3를 복용하는 것이 신장 건강에 도움이 된다고 합니다.

오메가3에 들어있는 EPA는 콜레스테롤을 저하시키고, 혈액순환을 개선하며, 혈중 염증 농도를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

3. 항산화제

항산화제의 주된 역할은 우리 몸의 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

활성 산소는 우리 몸이 각종 오염물질과 스트레스 환경에 처했을 때 우리 몸 안에서 급속도로 증가하는 물질입니다. 우리는 이 활성 산소를 어떻게 조절하느냐에 따라서 몸의 건강을 지켜나갈 수 있는데요.

이 활성 산소를 몸 안에서 제거해 주는 것이 바로 항산화제입니다.

활성산소는 우리 몸을  지속적으로 파괴하여 노화를 촉진 시키고 몸을 악화 시키지만 항산화 영양제가 몸에 풍부하다면 활성 산소가 우리 몸을 파괴하는 것을 막아 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

항산화 영양소의 종류에는 비타민C, 비타민E, 알파리포산, 글루타치온, 코엔자임 Q10 등이 있습니다.

그 중에서도 특히 코엔자임 Q10이 신장 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있어 따로 아래 내용을 정리해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

4. 코엔자임 Q10

코엔자임은 우리 몸속 세포 에너지 대사에 반드시 필요한 성분 중 하나입니다.

코엔자임은 나이가 들면서 자연스럽게 그 양이 감소합니다.

그러므로 일정 나이가 되면 따로 영양제로 복용해 주는 것이 건강에 도움이 됩니다.

일반적으로 식품을 통해서도 코엔자임을 섭취할 수 있지만, 그 양이 너무 적어 영양소로 섭취하는 것을 권장해 드립니다.

위에서도 말씀드렸다시피 코엔자임은 항산화 영양소로 몸 안에 활성 산소를 제거합니다.

그리고 신장 기능을 강화하여 우리 몸에 정상적인 혈압이 유지 되는데 도움을 줍니다.

그 뿐만 아니라 우리 몸의 면역 기능도 향상시켜 주기 때문에 신장과 연관이 되어 있는 혈압, 염증, 활성 산소를 모두 한 번에 개선시킬 수 있는 가장 이상적인 영양소입니다.

 

2019.04.18 - [몸 건강/간과 신장 건강] - 신장이 안좋으면 나타나는 신체 증상

신장이 안좋으면 나타나는 신체 증상

 

오늘은 신장 건강에 도움이 되는 영양제에 대해서 이야기해 보았습니다.

신장은 평소 생활습관과 식습관이 가장 중요한 기관이기 때문에 영양제로 극적인 효과를 볼 수는 없지만, 미리 신장 기능을 유지 관리하고 싶으신 분들은 위에 영양제를 추천해 드립니다.

구체적인 제품은 약국에 가셔서 약사 선생님께 추천을 받으셔도 좋고, 또 해외 직구를 통해서 구입하셔도 좋습니다.

개인적으로 저는 다른 어떤 영양제보다 종합 영양제가 가장 기본이 되어야 한다고 생각합니다.

종합 영양제를 통해서 몸에 어느 정도 영양 균형이 맞는 분들에 한해서 신장 건강을 관리하고 싶으신 분들은 나머지 영양제도 추가로 섭취해 보시길 권장 합니다.

오늘도 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.