간에 좋은 영양제

 

 

 

안녕하세요! 건강박사 여니입니다!

오늘은 간 건강에 도움이 되는 영양제에 대해 말씀드리려고 합니다.

간은 침묵의 장기라고 하듯이 안 좋아지더라도 전조 증상을 거의 나타내지 않는 장기 중 하나입니다.

그렇기 때문에 평소에 간 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다.

간에 좋은 영양제를 복용한다고 하여 간이 바로 좋아지는 것은 아닙니다.

 

워낙 침묵의 장기인 만큼 좋은 영양제를 복용하여도 단기간 안에 효과를 보기는 어렵고 6개월 이상 꾸준히 복용 했을 시

그 효과가 어느 정도 나타나는 것이 바로 간입니다.

그러니 제가 이제부터 추천 드리는 영양제를 드시고자 하는 분들은 반드시 시간을 충분히 갖고 꾸준히 복용하시는 것을 추천 드립니다.

술은 간에 매우 안 좋기 때문에 간에 좋은 영양제를 복용하시면서 술을 함께 드시는 것은 추천하지 않습니다.

그럼 지금부터 간에 좋은 영양제를 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 타우린

타우린이 주성분인 영양제는 피로 회복에 매우 좋습니다.

타우린은 혈압을 안정시키고, 신장 근육이 원활히 수축, 이완 할 수 있도록 합니다.

특히 타우린은 간에 과다하게 지방이 축적되는 것을 막고, 답즙 분비를 촉진시키기 때문에 지방간이 있으신 환자 분들에게 효과적입니다.

타우린이 다른 어떤 영양소보다 간의 피로 회복에 효과적이지만 사람마다 체질이 다르기 때문에 타우린을 복용하여도 피로 회복 효과를 크게 느끼시지 못하는 분도 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 밀크씨슬

밀크씨슬이 간에 좋다는 사실은 너무 잘 알려진 정보입니다.

밀크씨슬은 엉겅퀴과 식물의 천연 허브로서, 유럽에서 오랫동안 간 건강에 도움이 되는 영양제로 사용되어 왔습니다.

특히 밀크씨슬에 들어 있는 실리마린이라는 성분은 손상된 간 회복에 도움을 주고, 간세포가 독소로 인해 파괴되는 것을 방지하는 기능이 있습니다.

밀크씨슬에 있는 강력한 산화방지제는 간의 세포막을 보호해 주는 역할을 하며, 간이 해독해야 하는 독성 물질의 간 유입을 막는데 도움을 주는 영양제입니다.

평소 간 해독 기능에 문제가 있는 분들이 드시면 간 해독 기능을 강화하는데 도움이 되실 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 아세틸시스테인

아세틸시스테인은 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다.

아세틸시스테인의 주 기능은 간세포의 노화를 방지해 주는 기능과 더불어 항산화 작용을 돕습니다.

아세틸시스테인을 지속적으로 복용해 주면 간의 염증을 억제할 뿐 만 아니라 몸 속 내부의 염증 줄이는데 도움이 되고, 감염성 질환을 막는데 효과적입니다.

특히 술을 마시고 난 후에 간의 해독 기능이 떨어져 숙취로 두통과 어지럼증을 갖고 계신 분들은 아세틸시스테인을 영양제로 복용해 주시면 숙취 개선에 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

4. 글루타치온

글루타치온 대표적인 항산화 물질로 피부 건강에도 좋은 성분으로 알려져 있습니다.

글루타치온은 간 건강에 도움이 될 뿐 만 아니라 피부미용, 노화방지, 눈 건강, 치매 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

글루타치온은 중추신경계에서 신경전달물질로 작용하고, 체내 항산화 역할에 매우 중요한 기능을 담당합니다.

간에는 매우 고 농도의 글루타치온이 들어 있습니다.

이 글루타치온이 부족하면 간에서 제대로 해독기능을 하지 못하기 때문에 영양제로 글루타치온을 보충해 주면 간의 해독 기능을 더욱 활성화 할 수 있습니다.

그리고 체내에 글루타치온이 많으면 병균과 싸우는 백혈구들이 더욱 활발하게 활동할 수 있는 힘을 주어 인체 면역력을 강화할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 비타민B

간 건강에는 모든 비타민과 미네랄이 필요하지만 그 중에서도 특히 중요한 것이 바로 비타민B입니다.

일단 종합영양제를 이용해 전체적인 비타민과 미네랄 균형을 맞춘 후 간 건강을 더욱 챙기고 싶으신 분들은 비타민B 영양제를 추가로 추천 드립니다.

간이 몸에서 해독 기능을 하면서 독소가 발생하는데 그 독소를 완화시키는데 비타민B군이 도움을 줍니다.

 

비타민 B는 우리 몸에서 피로 회복에 도움을 주고, 독성은 배출하는데 효과적인 영양소입니다.

단 음식이나 술을 먹으면 비타민B는 매우 빠른 속도로 소모가 되기 때문에 단 음식이나 음주를 자주 하시는 분들은 반드시 비타민B 영양제를 따로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

특히 간질환이 있으신 분들이거나 술을 자주 드시는 분들은 비타민B가 필수적입니다.

간 건강이 좋지 않으신 분들은 이런 비타민B를 밀크씨슬과 함께 복용해 주면 보다 간 건강을 개선하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 커큐민

커큐민은 강황에 들어 있는 성분으로 흔히 카레에 많이 있는 것으로 알려져 있습니다.

커큐민은 항산화, 항발암 효과는 물론이고 알코올성 간 손상 억제 효과가 있습니다.

강황의 주성분으로 알려져 있는 커큐민은 암을 유발하는 단백질의 활성을 억제해 주고, 대사질환, 우울증, 피로 회복에 효과적인 영양소입니다.

 

커큐민은 간에 좋을 뿐 아니라 소장, 대장암을 포함한 다양한 암에서 항암 효과를 나타내는 것으로 밝혀져 있습니다.

커큐민을 지속적으로 복용해 주면 염증 반응과 산화적 스트레스를 감소시킬 수 있을 뿐 아니라 암세포가 지속적으로 성장하는 것을 막을 수 있습니다.

커큐민의 놀라운 기능 중 하나는 정상적인 세포에는 전혀 독성이 없고, 암세포만 스스로 죽도록 하는 기능이 있다는 사실입니다.

 

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오늘은 간 건강에 좋은 영양제 6가지를 소개해 보았습니다.

본인의 간 건강에 따라 적합한 영양제를 선택하시어 해외 직구 사이트나 약국에 가서 영양제를 구입하시면 됩니다.

반드시 위의 영양제는 평소 종합 영양제로 본인의 영양 균형을 먼저 맞추시고 부족하시다 느끼시는 분들에 한해서 드시는 것을 추천 드립니다.

기본적인 비타민과 미네랄 균형을 어느 정도 맞춰 놓고 본인에게 부족한 영양소가 있으면 추가로 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

아까 말씀드린 것처럼 평소 음주를 자주 하시거나 간 건강이 좋지 않으신 분들은 간에 좋은 위의 영양제 중에 하나를 드시는 것을 추천 드립니다.

간은 단기간에 회복되는 기관이 아니기 때문에 평소에 관리하는 것이 매우 중요합니다.

무엇보다 중요한 사실은 평소 간 건강이 좋지 않으신 분들은 음주를 자제하시는 것이 가장 좋습니다.

오늘도 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.