반응형 마음 건강 11 긍정적인 마음을 생활화 하는 방법 7가지 안녕하세요! 건강박사 여니입니다! 오늘은 긍정적인 마음을 생활화 하는 방법에 대해서 적어 보려고 합니다. 한때 저는 매우 부정적인 생각이 강했던 사람입니다. 항상 부정적인 생각만이 머릿속을 맴돌고, 부정적인 생각을 하면 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 저를 괴롭혔습니다. 하지만 최근 부정적인 저의 생각을 바꿔 보고자 시도했던 방법들이 저를 긍정적으로 만드는데 많은 도움을 주어 이 내용을 여러분과 함께 공유하고자 합니다. 제가 아래에 제시한 방법들을 생활 습관화한다면 여러분도 저처럼 긍정적인 사람이 될 수 있습니다. 최근 긍정적으로 변화 한 뒤에 저에게는 많은 변화가 있었습니다. 화나거나 짜증나는 일도 줄고, 입맛도 좋아지며, 제가 주어진 삶에 만족할 수 있게 되었습니다. 여러분들도 저처럼 긍정적인 마음을 생.. 2019. 5. 28. 공황장애에 안 좋은 음식들 6가지 안녕하세요! 건강박사 여니입니다! 오늘은 공황장애에 안 좋은 음식들에 대해 소개하려고해요. 제가 8년 동안 공황장애를 앓아 오면서 다양한 음식들을 접했지만 공황장애를 더 악화 시키는 음식들이 몇 가지 있었습니다. 저는 평소에 공황장애를 심화 시키는 음식들은 멀리 하면서 공황장애 증상을 관리했는데요. 다른 공황장애 환자 분들이나 평소에 불안을 자주 느끼시는 분들이라면 피해야하는 음식들이 몇 가지 있습니다. 그럼 지금부터 공황장애 환자 분들이나 불안을 자주 느끼시는 분들이 피해야할 음식들이 무엇인지 구체적으로 살펴 보겠습니다. 1. 자몽 의약품에도 궁합이라는 것이 있습니다. 대표적인 항불안제 약물 중에 벤조디아제핀계 약물과 자몽주스를 함께 마시면 약효와 독성이 증가합니다. 그러므로 약을 공황장애 환자들이 주.. 2019. 5. 27. 공황장애 선배가 알려주는 공황장애 대처법 저는 이미 공황장애 8 년차 환자입니다. 처음에 공황이 왔을 땐 어떻게 해야 할지도 모른 채 불안에 떨었던 저의 모습이 아직도 생생히 기억납니다. 하지만 이젠 저에게 그런 모습은 더 이상 찾아볼 수 없습니다. 8년의 기간 동안 저는 많은 연습을 거쳐 왔습니다. 당연히 실전을 통한 연습이었습니다. 공황발작이 오면 대처하는 방법을 스스로 찾고, 의사 선생님들께 자문을 얻고, 다른 공황장애 환우들로부터 조언을 들으며, 저 나름대로 정리해 보고 그 방법을 지금까지 제 일상에 적용해 오면서, 이제는 더 이상 공황 발작에 두려워하지 않는 환자가 되었습니다. 당연히 공황장애에 걸리신지 얼마 안 되신 분들은 아직 어려우실 겁니다. 하지만 저처럼 꾸준히 연습하고 반복하다 보면 어느새 두려워하지 않는 나를 발견하게 됩니다.. 2019. 5. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
