긍정적인 마음을 생활화 하는 방법 7가지

 

안녕하세요! 건강박사 여니입니다!

오늘은 긍정적인 마음을 생활화 하는 방법에 대해서 적어 보려고 합니다.

한때 저는 매우 부정적인 생각이 강했던 사람입니다.

항상 부정적인 생각만이 머릿속을 맴돌고, 부정적인 생각을 하면 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 저를 괴롭혔습니다.

하지만 최근 부정적인 저의 생각을 바꿔 보고자 시도했던 방법들이 저를 긍정적으로 만드는데 많은 도움을 주어 이 내용을 여러분과 함께 공유하고자 합니다.

 

제가 아래에 제시한 방법들을 생활 습관화한다면 여러분도 저처럼 긍정적인 사람이 될 수 있습니다.

최근 긍정적으로 변화 한 뒤에 저에게는 많은 변화가 있었습니다.

화나거나 짜증나는 일도 줄고, 입맛도 좋아지며, 제가 주어진 삶에 만족할 수 있게 되었습니다.

여러분들도 저처럼 긍정적인 마음을 생활화 하는 방법을 습관화 하실 수 있었으면 좋겠습니다.

그럼 지금부터 긍정적인 마음을 생활화 하는 방법을 구체적으로 설명하겠습니다.

 

 

 

 

1. 감사, 사랑 일기를 매일 작성한다.

제가 긍정적인 마음을 갖기 위해 가장 먼저 실천한 일입니다.

매일 아침 일어나서 아침밥을 먹고 제일 먼저 제가 자주 방문하는 카페로 가서 지금 당장 감사했던 일을 적고, 제가 사랑하는 모든 것들에게 사랑한다고 적어 보는 활동을 매일 규칙적으로 했습니다.

처음에는 의무적으로 혹은 억지로 감사하거나 사랑하는 일을 생각해 내어 적어보았습니다.

매일 의무처럼 일기를 적다보니 어느새 습관화가 되었고 요즘에는 반드시 해야 하는 일이 되었습니다.

매일 운동을 하는 것처럼, 혹은 매일 아침 일어나서 커피를 마시는 것처럼 습관적으로 감사, 사랑 일기를 적어보세요.

그러면 어느새 감사하고 사랑하는 일이 습관이 되어 여러분의 무의식을 바꿔 놓을 겁니다.

 

 

 

 

 

 

2. 화남 일기를 작성한다.

제가 감사, 사랑 일기 말고 또 하나 시작했던 것이 바로 화남 일기입니다.

화나는 일이 있거나 짜증나는 일이 있으면 즉시 나만의 노트에 그 상황에 대해 적습니다.

굳이 노트가 아니어도 좋습니다.

핸드폰 메모장에 적어도 좋아요.

화나거나 기분이 이상하거나, 짜증나는 그 즉시 왜 그랬는지 적어보는 겁니다.

저는 화나는 즉시 노트에 상황을 적으면 메모하면서 화나거나 짜증나는 감정이 가라앉는 것을 경험했습니다.

 

 

 

 

3. 긍정적인 내용의 책을 보고, 긍정적인 가사의 음악을 듣는다.

사람은 듣고 보는 것이 매우 중요합니다.

긍정적인 것을 보고 들으면 긍정적인 생각을 하는데 많은 도움이 됩니다.

저는 종교가 없는 무교인 이지만, 성경에 매우 긍정적인 내용들이 많다고 합니다.

성경 뿐 만 아니라 최근에 서점에서 발매되는 긍정적인 내용의 책들은 모두 좋습니다.

그리고 밝은 내용의 가사가 있는 음악을 즐겨 듣는 것 역시 긍정적인 마음을 갖는데 도움을 줍니다.

지속적으로 긍정적인 글들을 보고 듣다보면 나도 모르게 무의식 속에서 긍정을 당연하게 생각하고 받아들이게 됩니다.

 

 

 

 

4. 내각 썼던 감사, 사랑 일기를 다시 읽어본다.

이 방법은 제가 자주 이용하는 방법입니다.

오전에 감사, 사랑 일기를 작성해도 오후가 되면 다시 부정적인 생각을 하게 되는 날이 있습니다.

그럴 때 오전에 적었던 긍정적인 감사, 사랑 일기를 다시 읽다보면 어느새 미소가 지어지고 긍정적인 기운이 올라오게 됩니다.

습관적으로 본인이 썼던 감사, 사랑 일기를 자주 읽어주면 굳이 긍정적인 내용의 책을 보지 않아도 그와 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 부정적인 말을 하지 않고, 들어도 바로 잊어버린다.

부정적인 말은 우리의 생각도 역시 부정적으로 변하게 합니다.

평소 생활 습관을 부정적인 말을 하지 않도록 길들여 보세요.

우리가 생각하는 대표적인 부정적인 말들은 짜증난다, 화난다, 기분 나쁘다, 이상하다 등등 많습니다.

우리도 모르게 습관적으로 사용하게 되는 부정적인 말들을 멀리하고 긍정적인 말들을 가까이 하다보면 좀 더 긍정적인 생각과 마음가짐을 갖는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 미래에 대한 긍정적인 꿈을 꾼다.

본인이 생각하는 미래가 긍정적인 사람도 있고, 부정적인 사람도 있을 수 있습니다.

하지만 미래에 대해 부정적인 생각 보다는 긍정적이고 즐거운 생각을 의도적으로 하는 겁니다.

이렇게 억지로라도 미래의 긍정적인 모습을 상상하다 보면 기분이 좋아지고 일상에 활력이 생깁니다.

예를 들어 매일 지루한 하루의 반복이라면 이번 여름에는 월급을 모아 일본 여행에 가야지 라는 목표를 세워 보세요.

실제로 그 행보가 이어질지 알 수 없지만 상상하는 것 그 자체만으로도 즐겁고 행복합니다.

항상 미래에 대해 부정적으로 생각하지 말고 억지로라도 즐겁고, 긍정적인 상상을 해보세요.

그런 즐거운 상상들을 직접 일기처럼 적어도 좋고, 나만의 버킷리스트를 만들어 달성해 나가도 좋습니다.

 

 

 

7. 내가 흥미 있게 할 수 있는 일을 만든다.

매일 반복되는 일상과 지루한 하루를 이겨낼 수 있는 것은 흥미로운 일을 하나 만드는 겁니다.

내가 재미있게 할 수 있는 취미 생활이 있다면 부정적인 생각을 긍정적으로 이어갈 수 있어요.

무언가를 집중해서 하다보면 시간도 빨리 가고 부정적으로 생각할 겨를이 없어집니다.

부정적인 생각도 시간이 너무 여유롭고 생각할 틈새가 있기 때문에 생기는 거라고 생각합니다.

하루가 매우 바쁘고, 내가 집중해서 할 수 있는 일들로 하루를 알차게 보내면 부정적인 생각을 자주 안하게 됩니다.

흥미로운 취미로 인해서 하루가 더욱 활기차지고, 내일이 더 기대되는 삶을 살 수 있습니다.

 

2021.01.06 - [마음 건강 /우울증] - 우울증에 좋은 음식

우울증에 좋은 음식

 

 

오늘은 긍정적인 마음을 생활화 하는 방법에 대해서 알아보았습니다.

긍정적인 마음을 갖고 긍정적인 사람이 되는 것은 생각보다 어려운 일이 아닙니다.

우리 생활 속에서 충분히 실천할 수 있고, 또 습관화가 된다면 누구나 긍정적인 사람이 될 수 있습니다.

다만 위의 방법을 습관화 하려면 본인의 의지와 노력이 매우 중요합니다.

지금부터라도 늦지 않았으니 더 이상 부정적인 생각으로 하루를 보내지 마세요.

긍정적인 생각만하기도 하루는 너무 짧습니다.

오늘도 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.