어지럼증에 좋은 음식 8가지

 

안녕하세요! 건강박사 여니입니다!

오늘은 어지럼증에 좋은 음식에 대해서 소개하려고 합니다.

아직 어지럼증에 안 좋은 음식에 관한 글을 읽어보시지 않은 분들은 먼저 읽고 오시면 더 효과적일 것 같습니다.

어지럼증은 단기간에 치료되는 질병이 아니기 때문에 지속적인 관리가 중요합니다.

어지럼증을 잘 관리하기 위해서는 어지럼증에 안 좋은 음식은 멀리하고, 좋은 음식을 수시로 챙겨 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

특히 어지럼증은 신장과 부신 건강에 밀접한 관련이 있기 때문에 이런 기관이 좋아지는 음식을 먹으면 좋습니다.

그리고 어지럼증은 혈액순환과도 연관이 있기 때문에 혈액 순환이 잘 되는 영양제나 식품도 어지럼증을 완화 시키는데 도움을 받을 수 있습니다.

어지럼증에 좋은 음식을 먹는다고 해서 단기간에 어지럼증이 좋아 질수는 없지만 꾸준히 노력한다면 서서히 어지럼증이 완화 될 수 있습니다.

그럼 지금부터 어지럼증에 좋은 음식들을 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 김

김에는 항산화제인 비타민 A가 풍부하여 몸속의 나쁜 노폐물 배출에 좋고, 눈 건강에 좋습니다.

그리고 김에는 칼슘과 아연 성분이 들어 있어 면역력을 증가 시키고, 치매를 예방하며, 몸 안의 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능을 합니다.

하지만 조미된 김은 화학 첨가물과 정제 소금이 다량 들어 있을 수 있기 때문에 반드시 성분을 확인하고 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 굴

굴에는 뇌 기능을 활성화 시키는 타우린 성분이 다량 함유되어 있어 피로 회복에 좋고, 스트레스를 완화시켜 주는 역할을 합니다.

그리고 굴을 먹어주면 면역력이 상승되고, 부신 기능과 전정 기관에 좋기 때문에 어지럼증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

굴에는 풍부한 무기질과 비타민이 다량 함유되어 있어 어지럼증 뿐 만 아니라 피부 건강에도 좋습니다.

다만 굴을 구매할 때는 반드시 신선도에 유의하여 복용해야 합니다.

신선하지 않은 굴에는 노로 바이러스가 있어 식중독에 걸릴 위험이 있으니 주의 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

3. 계란

계란 노른자에는 어지럼증과 이명 치료에 필요한 비타민 B2와 B12, 비타민D 성분이 다량 함유되어 있습니다.

계란은 식사와 함께 하는 것보다 공복에 복용하는 것이 더 영양학적으로 효과적이며, 계란 흰자위에는 트립토판이라는 단백질 성분이 들어있어 잠을 편안하게 자는데 도움을 줍니다.

그리고 계란 노른자의 황 성분은 간 해독 작용을 촉진하고, 뇌 세포를 보호하는 기능을 도와줍니다.

계란은 되도록 유기농 유정란을 먹는 것이 더욱 건강에 좋습니다.

혹시 심자 질환이나 고지혈증, 고혈압이 있으신 분들은 계란에 콜레스테롤이 많으니 섭취를 주의해 주세요.

 

 

4. 마늘

마늘 속에 있는 알리신이라는 성분은 간 해독을 도와주는 기능을 하고, 장에 유해균을 없애는데 중요한 역할을 합니다.

마늘의 대표적인 기능은 바로 항균작용인데요.

마늘에는 항산화 성분이 들어있어 우리 인체 내에 활성 산소를 제거해주고, 인체 내의 염증 수치를 낮춰주며, 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

만성 스트레스로 인해 뇌에 과부하가 걸리면 어지럼증이 생길 수 있는데 이런 뇌의 피로를 푸는데 마늘이 효과적인 역할을 합니다.

또한 마늘은 어지럼증과 가장 관련이 깊은 기관인 부신의 기능을 향상시키는데 도움을 주는 식품 중 하나입니다.

평소 마늘을 자주 드시기 어려운 분들은 음식을 먹을 때 양념으로 적극 활용하시면 더욱 편하게 마늘을 이용하실 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 녹차

녹차에 카페인이 들어있어 오히려 어지럼증에 안 좋을 것이라고 생각하시는 분들이 많을 것 같습니다.

하지만 녹차는 어지럼증에 매우 좋은 식품 중에 하나입니다.

녹차 속에 들어 있는 티아닌은 뇌 기능을 활성화 시켜주는 영양 성분으로 스트레스로 인한 뇌 손상 방지에 도움이 됩니다.

녹차를 마셔주면 집중력을 높이고 학습 능력을 강화 할 수 있습니다.

또한 녹차는 심리적 불안과 우울을 개선하는데도 효과적이고, 항산화 성분이 들어 있어 항노화 및 질병 예방에 도움을 줍니다.

특히 녹차는 혈관에 떠다니는 중성지방을 개선하는 효과가 있어 혈액 순환에도 매우 좋습니다.

 

 

 

 

6. 낙지, 오징어, 문어

낙지, 오징어, 문어에는 타우린이 매우 풍부하게 들어 있습니다.

타우린은 간의 해독 작용을 돕고, 쓸개즙이 잘 나올 수 있도록 도와 고지혈증 환자들에게 매우 좋습니다.

그리고 타우린의 또 다른 기능 중 하나는 뇌 세포의 신경안정을 돕기 때문에 마음이 편안해지는 것을 효과가 있습니다.

특히 낙지, 오징어, 문어는 고단백질에 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부한 식품이기 때문에 어지럼증을 완화하는데 매우 좋고, 기력이 없는 분들은 원기를 회복하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

7. 표고버섯

표고버섯에는 흥분을 가라앉히고 마음을 진정시키는데 도움을 주는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.

어지럼증의 가장 큰 원인 중 하나가 스트레스와 불안, 우울이기 때문에 마그네슘이 풍부한 표고버섯은 어지럼증 환자들에게 매우 좋은 식품 중 하나입니다.

그리고 마그네슘은 신경 세포를 보호하고 균형 기능을 향상 시키는데도 도움을 주기 때문에 이런 마그네슘이 풍부한 표고버섯을 자주 섭취해 주면 어지럼증에 매우 좋습니다.

표고버섯 이외에도 각종 견과류에도 마그네슘이 들어있기 때문에 영양제로 먹는 것보다 이렇게 식품으로 마그네슘을 섭취하는 것이 훨씬 더 소화, 흡수율이 좋습니다.

 

 

8. 올리브 오일

전정기관은 귀에서 균형을 담당하는 기관 중에 하나인데 전정기관 건강에 도움을 주는 식품 중 하나가 바로 올리브 오일입니다.

올리브 오일에 들어있는 오메가3는 어지럼증, 우울증, 치매 개선 효과가 있습니다.

그리고 올리브 오일에 들어 있는 각종 항산화 영양소는 고혈압, 고지혈증에도 도움이 되고, 피부 노화도 예방해 줍니다.

평소 변비가 있는 분들은 올리브 오일을 드시면 장운동이 활발해져 변비에서 벗어나실 수 있습니다.

올리브 오일은 식사 전에 한 스푼 드시거나 평소 샐러드 소스로 이용하시면 쉽게 섭취하실 수 있습니다.

 

 

2019.06.04 - [머리 건강/어지럼증] - 어지럼증에 좋은 영양제 추천

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오늘은 어지럼증에 좋은 식품 8가지를 알아보았습니다.

어지럼증에는 육지에서 나는 고기 종류보다 바다에 있는 해조류가 더욱 큰 도움이 됩니다.

그리고 위에 나열 된 식품들은 대부분 쉽게 주변에서 구할 수 있기 때문에 평소 어지럼증을 갖고 계신 분들이라면 자주 섭취해 주시면 좋습니다.

위의 식품들을 간식으로 드시거나 평소 식사에 양념으로 활용하시면 보다 쉽게 섭취 하실 수 있을 겁니다.

어지럼증을 완치하고 싶으시다면 이전에 올렸던 어지럼증에 안 좋은 식품들은 멀리 하시고, 위에 나열된 어지럼증에 좋은 식품들을 참고 하시면 많은 도움이 될 것 같습니다.

오늘도 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.