공황장애에 안 좋은 음식들 6가지

 

안녕하세요! 건강박사 여니입니다!

오늘은 공황장애에 안 좋은 음식들에 대해 소개하려고해요.

제가 8년 동안 공황장애를 앓아 오면서 다양한 음식들을 접했지만 공황장애를 더 악화 시키는 음식들이 몇 가지 있었습니다.

저는 평소에 공황장애를 심화 시키는 음식들은 멀리 하면서 공황장애 증상을 관리했는데요.

다른 공황장애 환자 분들이나 평소에 불안을 자주 느끼시는 분들이라면 피해야하는 음식들이 몇 가지 있습니다.

그럼 지금부터 공황장애 환자 분들이나 불안을 자주 느끼시는 분들이 피해야할 음식들이 무엇인지 구체적으로 살펴 보겠습니다.

 

 

 

 

1. 자몽

의약품에도 궁합이라는 것이 있습니다.

대표적인 항불안제 약물 중에 벤조디아제핀계 약물과 자몽주스를 함께 마시면 약효와 독성이 증가합니다.

그러므로 약을 공황장애 환자들이 주로 복용하는 항우울제와 신경안정제는 반드시 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

항불안제를 먹는 환자들은 약을 복용할 때 뿐 만 아니라 평소에도 자몽주스는 마시지 않는 것이 좋습니다.

약 성분이 하루 동안 작용하기 때문에 평상시에도 영향을 줄 수 있습니다.

그리고 대표적인 조울증 약물 중 카르바마제핀, 디발프로 엑스, 라모트리진, 리튬 성분의 약들도 역시 자몽 주스와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.

조울증 약은 자몽 주스와 함께 먹으면 약효가 더욱 강해질 수 있기 때문에 같이 복용하는 것을 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 커피

커피는 대표적으로 카페인이 들어간 음료입니다.

공황장애 환자들은 일반적인 사람들 보다 불안을 훨씬 잘 느끼기 때문에 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

커피에는 다량의 카페인이 들어 있으므로 공황장애 증상을 더욱 심화 시킬 수 있습니다.

그리고 공황장애 약과 커피를 함께 복용하면 약의 효능을 약화시키거나 불안을 가중 시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

그래서 저 같은 경우 커피를 정말 마시고 싶다면 디카페인을 마십니다.

디카페인 커피라고 해서 카페인이 없는 것은 아니지만 일반 커피의 10분의 1정도 카페인 양으로 먹어도 부작용이 덜 합니다.

공황장애가 심하신 분들은 디카페인 음료도 조심하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 콜라

콜라 역시 카페인이 들어 있는 음료 중에 하나입니다.

많은 분들이 콜라에 카페인이 들어 있는 줄 모르시는데요.

콜라 역시 카페인 음료이기 때문에 자주 마시거나 많이 마시면 공황장애에 좋지 않습니다.

커피와 마찬가지로 불안을 더 심화 시킬 수 있습니다.

커피 보다는 카페인 함량이 적지만 주의 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 인스턴트 음식

인스턴트 음식 안에는 각종 식품 첨가물과 보존료 그리고 건강에 좋지 않은 성분들이 많이 들어 있습니다.

이런 성분들은 건강에 전체적으로 좋지 않을 뿐 아니라 공황장애 환자들에게도 악영향을 줍니다.

실제로 인스턴트 음식을 끊고 공황장애 불안 증상을 많이 개선하신 환자 분들이 있습니다.

저 역시도 인스턴트 음식과 패스트푸드를 멀리하니 불안한 증상이 많이 개선이 되었습니다.

인스턴트 음식은 우리의 전체적인 건강 뿐만 아니라 공황장애에도 좋지 않으니 자주 드시는 것을 추천하지 않습니다.

 

 

 

 

5. 녹차

녹차 역시 카페인 음료로 잘 알려져 있습니다.

저는 커피 뿐 만 아니라 녹차를 마셔도 공황장애 증상이 심해지는 경험을 자주 했습니다.

특히 일본에서는 매우 진한 녹차 음료를 생산하는데요.

진한 녹차 음료일수록 카페인 함량도 높고 불안을 야기할 가능성이 높습니다.

그러므로 공황장애가 있는 환자 분들은 녹차 복용을 자제하시는 것을 추천 드립니다.

 

 

 

 

 

 

6. 술

공황장애 환자들이 가장 멀리해야 하는 음식이 바로 술입니다.

술은 자율신경계에 작용하여 자율신경 조절을 방해합니다.

실제로 공황장애 환자가 술을 마시게 되면 불안 증상이 더 심해지는 것을 경험할 수 있습니다.

특히 술은 마시고 난 후에 공황장애 약을 복용하는 것은 건강에 좋지 않습니다.

술은 자율신경을 마비시키는데 그때 공황장애 약을 복용하면 약효도 나타나지 않을뿐더러 약의 독성이 강해지고  몸에 이상 반응을 일으킬 수 있습니다.

공황장애가 완치되기 전에는 술 마시는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

 

2019.05.29 - [마음 건강 /공황장애] - 공황장애에 좋은 음식 7가지

공황장애에 좋은 음식 7가지

 

오늘은 공황장애와 불안에 좋지 않은 음식들을 소개해 보았습니다.

위의 음식들은 제가 공황장애를 앓는 동안 실제로 경험했던 음식들입니다.

위의 음식들을 복용하면서 저는 실제로 공황 증상이 악화되고 불안이 더 심해지는 것을 경험했습니다.

공황장애가 있으신 분들은 이 글을 유의하셔서 미리 위의 음식들을 피해 드시는 것을 추천합니다.

위의 음식들만 잘 피하셔도 공황 증상을 더 심화 시키지 않을 것입니다.

오늘도 긴 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.