여드름 제거에 도움이 되는 영양제 추천

 

안녕하세요! 건강박사 여니입니다!

오늘은 여드름을 없애는데 도움이 되는 영양제를 추천해 드리려고 합니다.

사실 여드름은 병원이나 화장품 혹은 연고로 치료해야 한다고 생각하시는 분들이 많으신데요.

여드름을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 영양제를 복용해주면 보다 빨리 여드름을 제거할 수 있을 뿐 만 아니라 건강에도 도움을 주기 때문에 일석이조라고 할 수 있습니다.

 

그리고 여드름은 단순히 피부만의 문제가 아닌 우리가 먹는 음식과도 매우 상관관계가 깊다고 이전 글에서 제가 이야기 한 적이 있는데요.

육식, 밀가루, 패스트 푸드, 인스턴트 음식들을 멀리하면서 여드름에 도움이 되는 영양제를 꾸준히 복용하신다면 여드름 완화에 많은 도움을 받으실 수 있을 것입니다.

그럼 지금부터 여드름 제거에 도움이 되는 영양제에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

 

 

 

1. 비타민A

비타민A는 피부 발달을 촉진하고, 항염 작용 때문에 여드름의 예방과 치료에 매우 효과적입니다.

비타민A는 피부가 끈적거리는 것을 막고, 모공이 막히는 것을 방지하여 여드름을 치료하는 효과입니다.

피부에 있는 각질을 벗겨내어 모공을 열어 줌으로 인해서 모낭 안에 있던 여드름 균의 증식을 막는 역할을 합니다.

여드름을 유발하는 원인 중 가장 큰 원인이 바로 각질인데 비타민A는 이러한 각질이 생기는 것을 막고, 각질이 쌓이지 않기 때문에 다른 어떤 영양소보다 여드름에 효과적입니다.

 

 

가장 널리 알려진 여드름 치료제 중 로아큐탄도 비타민A의 유도체를 이용하여 크림으로 만든 것입니다.

다만 합성 비타민은 부작용이 많기 때문에 되도록 천연 비타민을 드시는 것을 추천 드립니다.

천연 비타민은 고 함량인 제품이 많지 않지만 보다 체내 흡수율이 좋고 부작용이 적다는 장점이 있습니다.

비타민A의 경우 지용성 비타민이기 때문에 다량 복용 시 인체 내에 쌓일 염려가 있습니다.

그러니 아무리 여드름에 좋다고 해도 하루 복용량을 준수해서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 비타민C

비타민C는 콜라겐을 형성하는데 중간 매개체 역할을 하는 영양소입니다.

그러므로 여드름에 의해 생긴 상처나 색소 침착에 매우 효과적입니다.

비타민C는 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 색소 침착을 완화하는 효과가 있고, 대표적인 항산화 영양소로 잘 알려져 있기 때문에 몸에 있는 활성산소를 제거해 줄 뿐만 아니라 피로 회복에도 좋습니다.

 

비타민C를 매일 정기적으로 복용해주면 면역력 증강에도 도움이 됩니다.

비타민C는 화농성 여드름이 많은 분들보다는 여드름 흉터가 잘 안 없어져 고민이 많으신 분들에게 추천해 드리고 싶습니다.

굳이 피부과에 가서 레이저 치료를 받지 않고도 저렴한 가격에 집에서 여드름 흉터를 제거할 수 있을 뿐 아니라 건강까지 같이 챙길 수 있습니다.

 

 

 

3. 비타민E

비타민E는 피부 노화를 방지하는 강력한 항산화 물질로 잘 알려져 있습니다.

특히 주름과 다크써클로 고민이 많으신 분들에게 많은 도움이 될 수 있는 영양소로 노화를 유발하는 원인인 활성 산소를 제거하여 피부를 건강하게 하고 피부를 촉촉하게 유지시켜 줍니다.

그리고 피부 재생을 도와주기 때문에 여드름으로 인해 피부에 상처가 많이 나고, 피부가 많이 약해지신 분들은 비타민E를 복용하시는 것이 효과적입니다.

 

피부의 재생력이 비타민E의 복용으로 올라가게 되면, 여드름이 나더라도 나쁜 형태로의 진행이 안 될 수 있습니다.

그리고 여드름이 생기더라고 빠른 재생력으로 인해 금방 피부가 회복 될 수 있습니다.

비타민E 역시 지용성 비타민이기 때문에 다량 복용 시 체내에 축적될 위험이 있습니다.

그러므로 하루 복용량을 참고 하시어 너무 과량 복용하지 않도록 주의 하셔야 합니다.

 

 

 

4. 오메가3

오메가3는 체내의 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

여드름도 피부에 생기는 염증이기 때문에 오메가3를 지속적으로 복용해 주시면 여드름을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.

오메가3 지방산은 염증 인자인 사이토카인의 생성을 억제시켜 여드름에 효과적입니다.

그리고 여드름 유발 성분인 류코트리엔 B4의 생성을 조절하여 피부 트러블을 개선시키는 역할을 합니다.

피부에 좋은 효능이 있는 것 이외에도 오메가3는 뇌혈관이나 심혈관 질환, 면역력을 강화 시키는 좋은 영양소입니다.

 

오메가3는 인체에서 합성하지 못하는 영양소이기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 먹어 주어야 합니다.

하지만 요즘에는 바다의 오염이 너무 심해 생선을 안심하고 먹을 수 없어 정제된 오메가3 영양제를 복용하는 것을 가장 추천 드립니다.

오메가3는 콜라겐 감소를 억제하고, 콜라겐 섬유와 탄력 섬유를 재생시키는 역할을 하여 피부를 건강하게 해주는 영양소입니다.

그리고 평소 식사로 부족할 가능성이 매우 높은 영양소이기 때문에 건강한 피부를 원하는 분이라면 반드시 영양제 복용을 추천 드립니다.

 

 

 

 

5. 아연

아연은 여드름을 개선시키는데 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다.

아연의 가장 큰 기능은 바로 여드름 균을 제거하는 기능인데요.

여드름 균을 제거하여 피부의 염증을 줄여주고, 붉은 기를 개선시켜 주는데 매우 효과적입니다.

또한 아연은 세포의 분화와 증식에 도움을 주어 피부 재생에 필수적인 영양소입니다.

실제로 여드름이 많은 사람들에게서는 아연 농도가 많이 부족하다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

그러므로 현재 여드름으로 고생하시는 분들은 아연을 꼭 챙겨 드시는 것을 추천 드립니다.

현재 심한 여드름 상태가 영양소의 부족으로 발생할 수도 있기 때문에 명확한 여드름 발생 요인이 없다면 영양요법으로 여드름 치료를 해 보시는 것을 추천 드립니다.

실제로 여드름이 심한 환자들에게 아연을 정기적으로 복용했을 시 여드름 치료에 효과를 봤다는 연구 결과가 있습니다.

그 정도로 아연은 여드름 환자들에게 정말 필요한 영양소입니다.

 

 

 

 

 

 

6. 유산균

유산균은 여드름 중에서도 특히 염증성 여드름에 효과적입니다.

유산균이 체내에 들어가면 장내 산성 환경을 조성하여 장누수 증후군이 발생하는 것을 줄여주기 때문에 여드름에 효과적인 것입니다.

장누수 증후군이 심해지면 장내 유해 균이 독소를 배출하여 이 독소가 혈액을 타고 흐르다가 모공이 많은 피부로 나와 여드름의 형태로 배출이 되는 것입니다.

 

그런데 유산균을 지속적으로 복용해 주면 장내 유해균을 없애고 장 건강에 도움이 되는 균들로 장내 환경이 바뀌면서 더 이상 독소가 발생하지 않고, 그 결과 피부에 여드름이 줄어드는 원리입니다.

또한 유산균 자체 내에서 생산하는 항균 물질이 항염 효과를 내어 피부에 있는 염증을 줄여주고, 여드름 균의 발생을 강하게 억제시켜 줍니다.

그리고 장내 유익한 균들이 활발히 활동을 해주면 변비로 고생하는 일이 없어지고, 변비가 사라지면 장내에서 독소 발생이 줄어드니 여드름 발생이 줄어들 수밖에 없습니다.

그리고 반복적으로 질염을 갖고 있는 여성들에게도 유산균은 매우 효과적입니다.

 

 

 

2019.05.24 - [피부 건강/성인 여드름] - 나만의 여드름 클렌징 노하우 공개

나만의 여드름 클렌징 노하우 공개

오늘은 여드름을 제거하는데 도움이 되는 영양제에 대해 이야기해 보았습니다.

사실 여드름의 원인은 매우 다양하여 무엇이 원인이라고 말씀드릴 수는 없지만, 명확한 여드름 발생의 원인을 찾지 못하신 분들은 반드시 영양제로 여드름 치료하는 것을 시도해 보세요.

몸 안에 특정 영양소가 부족해도 여드름이 발생할 수 있습니다.

위에 나열된 영양소 중에 하나라도 많이 부족하다면 여드름은 반드시 발생하게 되어있습니다.

위에 영양소가 너무 많아서 어떻게 다 복용하나 고민이신 분들은 방법이 있습니다.

 

종합 영양제 안에는 대부분의 영양소가 모두 다 포함 되어 있기 때문에 모든 영양소가 골고루 포함 된 질 좋은 종합 영양제 하나만으로도 여드름을 치료 하실 수 있습니다.

여기다가 추가로 유산균 하나 오메가3 하나 정도 복용해 주시면 가장 효과적인 여드름 치료라고 생각이 됩니다.

위에 언급된 영양소들은 단순히 여드름 치료에만 효과적인 것이 아니라 우리 몸 건강을 유지해 주는데도 매우 유용한 영양소입니다.

여드름이 심하지 않으신 분들도 복용해도 좋은 영양소들이니 평소 부족하신 영양소들은 반드시 영양제로 보충해 주시기 바랍니다.

그럼 오늘도 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.